| 台大醫院骨科
／陳博光教授
 張三豐是武當派的祖師，以創新太極拳而聞名，得年108歲。超越宋元明三代。太極拳一直是大家所喜愛的運動，在台灣有很多老年人也加入這項拳術的演練。動作可快
可慢,因為這屬於老少皆宜的運動。基本上它講究兩下肢站立之穩健，並且要求不停地單腳或雙腳移動，軀幹及上肢各個關節也不停地移動，呼吸及精神亦要求集中
且能達到順暢。
最近Oregon的一位學者，以256名老人為對象，研究太極拳之好處。他將社區中的老年人分為兩組，一組為打太極拳，另一組
則為練肌肉骨骼之伸展運動，經過六個月之訓練，由於太極拳講求肢體動態之平衡，關節更趨靈活，且發現到老年人發生跌跤的機率大大減少，而且生活之習慣亦大大改變。不會像過去
習於蹲坐 而不想活動的老習慣。
 老年人常常不動，加上骨質之流失，易造成骨質疏鬆症。往往
一不留心，跌跤倒地，造成碗關節或大腿上方(髖關節部位)之骨折。 年長的病人更容易導致使無法行動,甚至於褥瘡或死亡；要知道
髖關節這類的骨折均需要以手術治療，並以固定器加持固定。實是徒增疼痛及社會之成本。如果每天到公園打打太極拳，舒通筋骨，不但強身，兼可減少傷痛
並增加生活的樂趣，應是一件有科學依據之好消息。
參考文獻：Medical
Science of Sports & Exercise 2004;36: 2046-2052.
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